Tudományosan is alátámasztást nyert az Aviva torna

Idén zárult le a hét évig (2019- 2025) tartó tudományos kutatás, ami a világon először kutatta és bizonyította orvosilag is az Aviva torna hatásmechanizmusát. A közel harminc éve Magyarországon is elismert Aviva Módszer hatását Dr. Kovács Zoltán szülész, nőgyógyász, endokrinológus vizsgálta három részterület kutatásával, többek között az Aviva Alapítvány és az alapítvánnyal együttműködő Aviva Módszer oktatók támogatásával.

Mindhárom területen sikerült alátámasztani az Aviva torna eddigi, empirikusan leírt hatásmechanizmusait. Az Aviva torna speciális gyakorlatai a kísérletben résztvevők többségénél stabilizáló hatású volt a PMS okozta magatartási állapot ingadozásait tekintve, azaz a menstruációt megelőző időszakra jellemző lelki tüneteket a legtöbb esetben csillapította. A kutatás átlagban két menstruációs ciklus időtartamát vizsgálta.

A torna azonnali hatását a méhartéria vérkeringésének megfigyelésével is mérték: egy a torna előtti és egy a torna utáni ultrahang méréssel. Az azonnali mérések egyértelmű vérkeringés változást mutattak minden tornázó esetében. Továbbá tesztekkel utánkövetést végeztek a kutatók arról is, hogyan változik a tornázók menstruációs fájdalma és testtudatossága a vizsgált két menstruációs ciklus alatti tornázás következtében.

Kutatási részterületek

Az első kutatási terület az Aviva torna hatását a premenstruális szindróma (PMS) magatartási tüneteire vonatkozóan vizsgálta. Sok hölgy szenved a menstruáció előtti tünetektől, amik között testi és lelki tünetek is lehetnek: így puffadás, hasi görcsök, mellfeszülés, fejfájás, alvászavarok, fáradtság, emésztési problémák, míg a lelki/magatartási tünetek között találhatók a hangulatingadozás, ingerlékenység, szorongás, depresszív hangulat, sírógörcs, lehangoltság és koncentrációs problémák is. A fizikai, mentális és magatartásbeli tünetek a ciklus luteális fázisában jelentkeznek visszatérően és életminőség romlást, jelentős distresszt okozhatnak a nők mindennapi életében. Azok a hölgyek, akik legalább két menstruációs ciklust végig tornáztak heti legalább 2x, a legtöbb esetben javulást észleltek a PMS tünetek magatartási, lelki tüneteiben.

A kutatás második részterülete a méh artéria (arteria uterina) véráramlását figyelte az Aviva torna használata előtt és után, egy alkalommal, a két mérés összehasonlításával, olyan hölgyeknél, akik már egy hónapja végezték a tornát, és a mérést követően is folytatták. Az azonnali mérések a legtöbb esetben azonnali vérkeringés változást mutattak a tornázást követően a méhartéria véráramlását vizsgálata során.
A harmadik kutatási terület pedig az Aviva torna hatását az elsődleges fájdalmas menstruáció okozta fájdalom és a testtudatosság változásán keresztül figyelte, két menstruációs ciklusban. A tornázó hölgyek a legtöbb esetben a menstruációs fájdalmaik csökkenéséről számoltak be, és testudatosságuk növekedését mutatták a kitöltött vizsgálati tesztek.

Kutatási eszközök

Az AVIVA torna gyakorlás fizikai megterhelő mértékét a Borg skálával ellenőrizték. A Borg skála szerint a tornázó csoport résztvevőinek 86%-a számolt be arról, hogy az Aviva torna során enyhe vagy közepes megterhelést (Borg skála: 11-14; a maximális célpulzus 60-75%-ának felel meg) tapasztalt.
A méh artéria véráramlásának mérése ultrahanggal történt, azonnali UH méréssel a torna végzése előtt és a 31 perces torna elvégzését követően.
A premenstruális szindróma magatartási tüneteit a PRISM kérdőív segítségével vizsgálták, míg a testtudatosságot a BAQ-H testtudatosság kérdőív magyar változatával végezték.
Mindhárom kutatási területen a tornázó csoport mellett kontrollcsoportokat is használtak: a tornázó csoportban rendszeresen végezték az Aviva tornát (tornázó csoport), a másik csoportban egyáltalán nem tornáztak és semmilyen egyéb rendseres sporttevékenységet sem végeztek. A tornázó és a nem tornázó (kontroll) csoport nem volt randomizált, mivel a résztvevők valós körülmények között, önmaguk választották ki, hogy a kutatás melyik csoportjába kerüljenek. Valós idejű megfigyeléses vizsgálatot végeztek a kutatók.

Kutatási előkészületek

A kutatásban csak olyan alanyok vehettek részt, akik az Aviva tornát újonnan tanulták meg és vállalták, hogy heti kétszer 30 perc Aviva tornát végeznek rendszeresen a kutatás ideje alatt anélkül, hogy bármilyen más sporttevékenységet vagy gyógyszeres kezelést is igénybe vennének a kutatás időtartama alatt.
A belépési kritériumok közé tartozott továbbá a 18-44 év közötti életkor, a 17-35 közötti testtömegindex (BMI), a 21-35 nap közötti, rendszeres menstruációs ciklus és a 3-7 nap közötti menstruációs vérzés.
A kutatásba történő jelentkezéskor a kizárási kritériumok közé tartoztak az orális fogamzásgátló tabletták szedése, a különböző pszichiátriai, neurológiai vagy endokrinológiai betegségek miatti rendszeres gyógyszerszedés, a várandósság, a rendszeres sportolás, valamint a kutatás kezdetét megelőző három hónapon belüli súlyos traumatikus életesemények (pl. haláleset a családban, válás) is.
Akik a kutatás ideje alatt várandósok lettek, vagy úgy döntöttek saját elhatározásból, hogy abbahagyják a részvételt, azok adatait a kutatók nem értékelték ki. Illetve akik három egymást követő napon keresztül nem töltötték ki a különböző klinikai vizsgálatokhoz tartozó kérdőíveket, az ő eredményeiket sem lehetett felhasználni. Az érdeklődő nők önként jelentkezhettek a részvételre, miután részletesen tájékoztatták őket a kutatási és a részvételi követelményekről.

A kutatási alanyok:

Az első kutatásban (premenstruális szindróma magatartási tünetei) a tornázó csoportban 39-en, a kontrollcsoportban 37-en vettek részt. A második kutatásban (méh artéria véráramlás) a tornázó csoportban 38-an, a kontrollcsoportban 35-en vettek részt. A harmadik kutatásban (elsődleges fájdalmas menstruáció okozta fájdalom csökkenése és a testtudatosság) során a tornázócsoportban 40-en, a kontrollcsoportban 38-an vettek részt.

Kutatást támogatók

Az Aviva Módszer tudományos kutatás első, előkészítő fázisában az Aviva Alapítvány munkatársai és az alapítvánnyal együttműködő magyarországi Aviva Módszer oktatók (avivamodszer.hu) vettek részt önkéntesen. A jelentkezők toborzásában, az ultrahangos méréseknél az Aviva torna helyes kivitelezésének ellenőrzésében, a kérdőívek elektronikus elkészítésében, és a kontrollcsoport számára a kutatás befejezése után az ingyenes Aviva Módszer betanító oktatásában is önkéntes Aviva Módszer oktatók segítették a kutatók munkáját. A kutatást támogatta a Tritonlife Róbert Kórház is.

Eredmények

Az Aviva tornát elsőként vizsgálva elemezték a nem tornázó csoporttal összehasonlítva a premenstruális szindróma okozta magatartási tünetek változását rendszeres enyhe-közepes intenzitású testmozgás hatására. Az Aviva torna stabilizáló hatású volt a magatartási állapot ingadozásaira, már két menstruációs ciklus alatt is.
A második területen, ahol a méhartériákat vizsgálták, a tornázó csoport és a nem tornázó csoport között a vérkeringés mértékében jelentős különbséget kaptak. A tornázók esetében egyértelmű vérkeringés változást detektáltak a kutatók a torna azonnali hatásaként. Fontos megjegyezni, hogy ez a kutatás vizsgálta az orvosi szakirodalomban elsőként a testmozgás hatását a méh artériák értékeire.
A harmadik kutatási területen a menstruációs fájdalom szintje lényegesen csökkent a tornázó csoportban a nem tornázó kontrollcsoporthoz képest. Ugyanakkor a testtudatosság mértéke növekedést mutatott a tornázók között, a nem tornázó kontrollcsoporthoz képest.
Klinikai kutatási regisztrációs szám a clinicaltrials.gov adatbázisban:NCT04618172 volt. Etikai engedélyek: 2018/1/RKM és 12977-7/2020/EÜIG a Nemzeti Népegészségügyi és Gyógyszerészeti Központtól. A vizsgálatokat a Helsinki Nyilatkozatnak megfelelően végezték.

Források:

Magyarul: https://pea.lib.pte.hu/items/8b891d8e-6de8-4f61-aa14-1be9caa899c5
Angol nyelvű cikkek a kutatásról:
https://www.mdpi.com/2077-0383/12/22/7021
https://www.mdpi.com/1648-9144/60/1/184

Elérések: Dr. Kovács Zoltán PHD https://termeszetesnogyogyaszat.hu/
Aviva Alapítvány és az Aviva Módszer https://avivamodszer.hu/