Allgemeine Anweisungen

Drei Stunden vor dem Turnen sollst du dich nicht satt essen, trinken darfst du aber. Die Übungen musst du ohne Pause turnen. Bei Müdigkeit sollst du an Ort und Stelle treten, ziemlich lange, aber du darfst dich nicht hinsetzen oder dich niederlegen!

Während des Übens soll der Körper leicht bekleidet sein und dies bei jeder möglichen Wetterlage. Hauptsächlich soll man ab der Hüfte nach unten warm gekleidet sein, warme Socken tragen.

Nach dem Üben darfst du auf keinen Fall duschen oder dich in die Badewanne setzen, auch nicht im Sommer! Die durch die Bewegungen hervorgerufene innere Wärme wird durch das Wasser neutralisiert. Das Benutzen von Waschlappen ist 36 Stunden lang empfohlen. Nach dem Turnen sollst du warme Kleider überziehen, rasten und dich beruhigen.

„Die Übungen für Frauen“ der Aviva- Methode

darfst du nicht mit anderen, alltäglichen Handlungen mischen. Sie haben eine belebende Wirkung, also auch nicht vor dem Schlafengehen turnen. Alle Frauen, die sich entscheiden, diese Übungen auszuführen, sollen in gesundem körperlichem Zustand sein.

Die Übungen vermindern den Appetit innerhalb von 1-2 Tagen, sind also sehr wirksam bei Übergewicht.

• Auch harte Kontaktlinsen meiden! Das Tragen von Brillen ist erlaubt.

Im Falle von Kreuz - und Rückenschmerzen sowie bei starker Müdigkeit sollst du das Hüpfen, die Seitenschritte, sowie brüske Bewegungen meiden.

Du sollst viele warme Getränke zu dir nehmen und früh schlafen gehen.

Die Übungen sind wirksam.

Diejenigen Frauen die diese Methode erlernen oder unterrichten, können das oben genannte durch eigene Erfahrungen bestätigen. Es gibt viele Leute, die denken, dass durch körperliche Belastung die Menstruation hervorgerufen werden könnte. Sie irren sich, weil eben das Gegenteil wahr ist. Im Falle einer körperlichen Anstrengung wird nämlich die Menstruation nicht gefördert, sondern gebremst. Sie kann auch ausbleiben! (In extremen Fällen kann sich bei starken Anstrengungen, z.B. im Profisport, durch die Verminderung der Hormonerzeugung das sexuelle Verlangen bei beiden Geschlechtern verringern).

Die Natur hat eigene Gesetze. Eben deshalb erzeugen die Übungen dieser Methode keine Menstruation bei jungen Mädchen sowie bei einer sehr alten Frau. Eine gesunde „fruchtbare“ Frau wird monatlich nur einmal die Menstruation haben, auch in dem Falle, wenn sie täglich die Übungen turnt.

Es steht nicht in unserer Macht, die Naturgesetze zu ändern aber wir besitzen die Möglichkeit, sie zu lenken. Eine Frau muss sich an das Datum ihrer letzten Menstruation erinnern. Und wenn diese nicht eintritt, soll die Frau noch am Morgen desselben Tages mit den Übungen sofort beginnen! Egal ob sie Verhütungsmittel benutzt hat oder nicht. Der Rhythmus der Menses soll eingehalten werden.