Tanácsok

Hetenként kétszer, súlyosabb esetben kétnaponként végezd el az Egyszerű Módszer 18 gyakorlatát (30 perc). Ha nincs időd, akkor a Rövidített Módszer gyakorlatait kell elvégezned (15 perc).

A gyakorlatok hatására a fokozott vérkeringés több hormont, vitamint, oxigént visz a nemi mirigyekbe, szervekbe, és ezek hatására indul meg a gyógyító tevékenység. A korunknak, állapotunknak megfelelően alakuló hormonszint visszahat a hipofízisre, amely ezután egészséges utasításokat fog adni.

Négy órával a gyakorlatok elvégzése előtt nem szabad jóllakni, de szabad inni. A gyakorlatokat folyamatosan kell végezni, fáradtság esetén helyben kell lépegetni hosszabb időn át, nem szabad leülni, vagy lefeküdni.

A gyakorlatok végzése idején legyen a test vékony anyaggal takarva, minden időjárásban. Főleg a csípőtől lefelé ajánlatos a meleg ruha, zokni.

A gyakorlatok elvégzése után semmiképpen nem szabad lezuhanyozni, fürdőkádba beülni (még nyáron sem). A tornától elért belső meleget (töltést) a víz közömbösíti! (Tanácsos a mosdókesztyű használata 36 órán át, a frotírozás!)

A gyakorlat befejezése után meleg ruhát kell felvenni, pihenni kell és lecsillapodni.

Nem szabad összekapcsolni az Aviva-módszer nőknek szóló mozdulatait más mindennapos cselekvésekkel, vagy más módszerek gyakorlataival.

A gyakorlatnak serkentő hatása van, ezért nem ajánlatos elalvás előtt végezni.

Minden nő, aki elhatározza, hogy végzi ezeket a gyakorlatokat, legyen egészséges testi állapotban.

A gyakorlatok mérséklik az étvágyat egy-két nap alatt, ezért hatékonyak súlytöbblet esetén is.

A gyakorlatok végzésekor nem szabad kontaktlencsét használni, szemüveget lehet.

Derék- és hátfájás esetén, valamint erős fáradtságnál az összes gyakorlatot szökdelés, sasszék, hirtelen mozdulatok nélkül végezzük.

Sok meleg italt kell inni, és korán lefeküdni.